Gruppencoaching für den Halbmarathon

Warum Gruppencoaching?

Gruppencoaching bietet gegenüber Einzelcoaching den Vorteil, dass Trainingserfahrungen von anderen Mitstreitern integriert werden können. Der innere Schweinehund hat in einer Gruppe beim Lauf Coaching kaum eine Chance.

Wie sieht ein Gruppencoaching aus?

Über TRAININGPEAKS stelle ich der Gruppe Trainingspläne bereit. Teilnehmer können über eine Facebook-Gruppe oder WhatsApp Fragen stellen, Resultate teilen und sowohl positive als auch negative Ereignisse kommunizieren.

Fragen werden direkt von mir in der Gruppe beantwortet. Alle 14 Tage findet eine 60-minütige Trainerstunde über Zoom statt, in der verschiedene Laufthemen vorgestellt und diskutiert werden. Die ersten 45 Minuten widmen sich einem neuen Thema, während die verbleibenden 15 Minuten für Fragen oder Probleme der Teilnehmer genutzt werden.

Welche Trainingspläne gibt es?

Es gibt speziell entwickelte Trainingspläne für den Halbmarathon. Nach einem Eingangstest oder basierend auf Deinem letzten 10-km-Wettkampf wird der Plan erstellt. Stabilitätstraining ist ebenfalls Bestandteil des Plans.

Das Ziel ist es, nach 12 oder 16 Wochen einen Halbmarathon zu absolvieren oder eine neue persönliche Bestzeit zu erreichen. Die Pläne unterscheiden sich durch 3, 4 oder 5 wöchentliche Einheiten.

Wie ist ein Trainingsplan aufgebaut?

• Grundlagen aus verschiedenen Bereichen
• Tempo Training in unterschiedlichen Varianten, um Abwechslung zu bieten
• Langer Lauf

Voraussetzung für ein Gruppencoaching?

• Teilnahme an einer Facebook-Gruppe oder WhatsApp-Gruppe.
• Du hast richtig Lust, einen Halbmarathon zu absolvieren.
• Du kannst 3, 4 oder 5 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren.
• Sportgesundheit

Trainerstunde über Zoom

• Trainingssteuerung
• Alles rund um den Halbmarathon
• Langer Lauf und vieles mehr
• Ernährungstipps
• Wettkampfvorbereitung

Wichtiger Hinweis:

Beim Gruppencoaching, im Gegensatz zum Einzelcoaching, werden die Trainingspläne nicht individuell erstellt. Dennoch wird unterstützt, dass jeder Teilnehmer sein Lauf Coaching erfolgreich absolvieren kann.

TRAININGPEAKS ist eine Trainings-App für Läufer, Radfahrer oder Triathleten. Die Nutzung ist kostenfrei, bietet aber auch ein Premiumpaket für zusätzliche Funktionen.