12 WOCHENPLÄNE

5 km sind gute Läufe um seine Schnelligkeit zu trainieren.

Wöchentlich finden an 59 Standorten in Deutschland Parkruns statt.

Kostenloser 5 km Lauf,wer mag auch unter Wettkampfbedingungen.

5 km Trainingsplan ist optimal für Leistungstest bei der Polizei, Feuerwehr oder anderen Behörden.

Die Pläne sind super geeignet für das deutsche Sportabzeichen .

TP 5 km unter 35 min

Ab 32,90 €

TP 5 km unter 30 min

Ab 32,90 €

TP 5 km unter 27:30 min

Ab 32,90 €

TP 5 km unter 25 min

Ab 32,90 €

TP 5 km unter 22:30 min

Ab 32,90 €

TP 5 km unter 20:00 min

Ab 32,90 €

TP 5 km unter 18:30 min

Ab 32,90 €

Lauftechnik

Ab 29,90 €

Voraussetzungen für einen 5 Km Plan

• Du solltest gesund sein / evtl. Gesundheitscheck beim Arzt.
• Regelmäßigkeit 2-3  mal laufen pro Woche 
• 40 min am Stück laufen
• Zeit Training im Alltag unterzubringen, 3-5 Stunden Trainingszeit solltest Du einplanen können je nach Leistungsklasse.( reine Laufzeit ohne Stabitraining und Dehnen)
• Durchhaltevermögen, Wille und Geduld.

Du stehst 100% hinter deinem Ziel .

Trainingsplan immer dabei

Deinen Trainingsplan erstelle ich mit TrainingPeaks, oder PDF.

Die Basis-Version von TraingPeaks ist für dich kostenfrei und reicht für die Zusammenarbeit mit mir aus.

Wenn du die volle Funktionalität der Trainingsplattform nutzen möchtest, empfehle ich dir, die Premium-Version zu abonnieren. Damit kannst du selbstständig Einheiten verschieben und deine Workouts und Segmente daraus ausgiebig analysieren. Es ist aber kein Muss.



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